Почему полезно рано вставать?

У англичан есть такая пословица: «Рано ложись и рано вставай – будешь здоровым, богатым и мудрым». Давно подмечено, что «жаворонки» более работоспособны и чувствуют себя бодрее, чем «совы».

Может быть все дело в том, что люди, встающие на рассвете, увеличивают свой световой день. И за счет этого у них получается больше времени для работы и полноценного отдыха? Как выяснили ученые, дело не только в этом.

У каждого человека есть биологические часы, прислушиваясь к которым, можно узнать в котором часу ложиться спать, в котором вставать.

В соответствии с этими внутренними часами в человеческом организме за сутки происходит несколько физиологических спадов и подъемов. Один из спадов происходит с 22 до 23 часов и поэтому именно в этот промежуток времени можно быстро заснуть. А вот в полночь наступает физиологический подъем и спать не хочется.

То же самое происходит и утром. Физиологический подъем наступает в 5-6 утра, а в 7-8 часов активность падает. Нетрудно сделать вывод в какое время будет легче вставать.

Ученые уже давно доказали, что деление людей на «сов» и «жаворонков» совершенно не обосновано. Склонность людей к вечернему или утреннему типу не передается генетически. Биологические ритмы действуют одинаково у всех людей. Ложитесь спать вовремя, вставайте в соответствии с вашими внутренними «часиками» и будете всегда прекрасно себя чувствовать.